Ini Beberapa Cara Sederhana Atasi Kaki Yang Bengkak Saat Hamil

 Ini Beberapa Cara Sederhana Atasi Kaki Yang Bengkak Saat Hamil

Edema adalah istilah untuk kaki bengkak pada masa kehamilan. Edema artinya penimbunan cairan. Metabolisme tubuh yang berubah ini terjadi akibat perubahan keseimbangan volume cairan tubuh.

Ibu hamil disarankan minum enam sampai delapan gelas per hari. Hal ini untuk membuang racun yang ada di tubuh ibu. Hal ini juga dipercaya dapat mengurangi bengkak pada kaki.

Berikut ini beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil.

:: Menggunakan Alas Kaki yang Nyaman
Jika ibu hamil menggunakan alas kaki yang sempit, hal itu akan memperparah peredaran darah di kaki. Jika peredaran darah terganggu maka bengkak pun akan semakin parah. Sebaiknya ibu hamil menggunakan alas kaki yang cukup dengan ukuran kakinya.

:: Kurangi waktu berdiri yang terlalu lama
Seperti yang sudah kita ketahui bersama faktor gravitasi yang disertai kurangnya pergerakan otot-otot kedua kaki akan menyebabkan bengkak yang semakin parah. Untuk itu bagi wanita hamil pada trimester terakhir, kurangi aktivitas yang menyebabkan anda berdiri terlalu lama.

:: Duduk dengan posisi kaki lebih tinggi dari jantung
Ketika duduk, usahakan meletakkan kaki lebih tinggi dari jantung. Posisi semacam itu bisa memperlancar peredaran darah. Selain duduk, saat tidur pun sobat bisa menaruh bantal sebagai penyangga kaki supaya posisi kaki lebih tinggi dari kepala.

:: Hindari garam
Kurangi konsumsi garam dalam makanan ibu hamil atau makanan yang mengandung kadar sodium yang tinggi.

:: Rutin berolahraga
 Ibu hamil disarankan untuk rutin berolahraga ringan seperti berenang atau berjalan kaki di air.

:: Jahe
Cara menghilangkan kaki bengkak pada ibu hamil, juga bisa dilakukan dengan ramuan tradisional. Caranya adalah dengan merendam jahe, lengkuas dan garam pada air hangat. Lalu rendamkan kaki yang sedang bengkak ke dalam campuran tersebut. Rasanya akan seperti dipijit-pijit dan akan langsung Anda rasakan bagaimana efeknya. Diamkan beberapa saat.

Lakukan berulang jika sekali rendam belum mengalami perubahan. Ini adalah cara tradisional yang cukup baik untuk dilakukan. Jangan mengkonsumsi obat kimia pada saat hamil. Sebaiknya menggunakan cara-cara yang paling aman agar tidak menimbulkan berbagai resiko kesehatan yang membahayakan. Rendam kaki di malam atau siang hari jika Anda merasakan kaki Anda terasa bengkak dan sangat tidak nyaman.